【効果あり】1000円の筋膜ローラーをベッドで使ってみた!
こんにちは。mokaです。
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少し前に筋膜リリースが流行っていましたが、私もついに楽天のお買い物マラソンで筋膜ローラーを買いました!
今日は商品の紹介と使い方をお話します。
買った商品
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色は4色です。私は水色にしました。
結構、強めのぼこぼこがついています。
ちなみにぼこぼこが少し弱いものもあります。
★TIME SALE★ 【全7色】 フォームローラー 筋膜ローラー 筋膜リリース ローラー ヨガポール ストレッチローラー ヨガローラー ストレッチ フィットネス 価格:970円 |
痛くて続かない場合はこちらに切り替えてもいいかもしれませんね。
使い方
私は毎日やりたいのでベッドで寝る前に使っています。
ベッドの上で効果があるのか、と気になったのですが効果はあると思います。
程よく痛くて気持ちがいいです。
私は身体が歪んで太ももが凝り固まっているのでそこをほぐしています。
①うつ伏せに寝る
②膝上に筋膜ローラーを当てる
③片膝はベッドにつけて体重の半分だけ筋膜ローラーにかける
④膝上から足の付け根にかけてコロコロする
痛すぎたら続かないので上手く体重かけて気持ちが良い程度に調節しています。
筋膜ローラーの効果
効果は実感しています。
先日たくさん歩いた日がありました。
普段、たくさん歩いた次の日は前ももが張ってしまって痛いというか、だるくなってしまうのですが、その日のうちにゴリゴリローラーしたら次の日もだるさはありませんでした。
ただ、やりすぎるとあざができてしまうので注意しましょうね!
毎日つづけたらもっと効果がありそうなのでしっかり筋膜リリースしていこうと思います。
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